15 raisons de bien s’hydrater et de boire de l’eau au travail

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Le 27 avril 2022 Par Richard Desrochers

Pour rester en santé, il faut bien savoir bien s’hydrater et boire une quantité suffisante d’eau. En effet, le corps est composé à 60 % d’eau et notre sang à 90 %. Bien qu’il n’y ait pas de quantité d’eau universellement reconnue qui doit être consommée quotidiennement, l’eau demeure essentielle pour les reins et d’autres fonctions corporelles. Or, voici quelques effets positifs d’une consommation régulière d’eau.

15 avantages de boire de l’eau tous les jours

  1. Améliorez vos articulations, le cartilage, présent dans les articulations et les disques de la colonne vertébrale, contient environ 80 % d’eau.
  2. Digérez et mastiquez mieux vos aliments, la salive nous aide à digérer notre nourriture et garde la bouche, le nez et les yeux humides. Cela évite les frottements et les dommages. Aussi, boire de l’eau fréquemment aide considérablement à éliminer les bactéries buccales et les restes de particules alimentaires qui causent la mauvaise haleine.
  3. Oxygénez efficacement votre corps, bien que vous n’alliez pas vous asphyxier si vous êtes déshydratée, le sang est composé à plus de 90 % d’eau et le sang transporte l’oxygène vers différentes parties du corps.
  4. Ayez une peau radieuse, avec la déshydratation, la peau peut devenir plus vulnérable aux troubles cutanés et aux rides prématurées.
  5. Soyez créatif et concentré, la déshydratation peut affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. Il est également impliqué dans la production d’hormones et de neurotransmetteurs. Une déshydratation prolongée peut entraîner des problèmes de réflexion et de raisonnement.
  6. Soyez énergique, avoir beaucoup d’eau dans le corps peut réduire la fatigue physique si un stress thermique survient pendant le travail. Certains scientifiques ont proposé que consommer plus d’eau puisse améliorer les performances lors d’activités intenses.
  7. Assimilez mieux les nutriments, l’intestin a besoin d’eau pour fonctionner correctement et assimiler les nutriments nécessaires.
  8. Évacuez efficacement les déchets, l’eau est nécessaire dans les processus de transpiration et d’élimination de l’urine et des matières fécales en évitant la constipation.
  9. Régularisez votre pression artérielle, un manque d’eau peut rendre le sang plus épais, ce qui peut augmenter la tension artérielle.
  10. Rendez les minéraux et les vitamines accessibles, ces derniers se dissolvent dans l’eau, ce qui leur permet d’atteindre différentes parties du corps.
  11. Prévenez les dommages au rein, les reins régulent les fluides dans le corps. Un manque d’eau peut entraîner des calculs rénaux et d’autres problèmes.
  12. Prévenez la suralimentation et les excès de sucre, l’eau peut également aider à perdre du poids si elle est consommée à la place des jus et des sodas sucrés. «Précharger» avec de l’eau avant les repas peut aider à prévenir la suralimentation en créant un sentiment de satiété.
  13. Évitez les soirées trop arrosées et les risques de gueule de bois. En soirée, buvez de l’eau gazeuse non sucrée avec de la glace et du citron alterné avec des boissons alcoolisées.  Un exercice qui peut vous aider à prévenir la surconsommation d’alcool.
  14. Renforcez votre système immunitaire, l’eau joue un rôle vital dans le renforcement du système immunitaire de plusieurs manières, notamment en éliminant les toxines nocives de votre corps et en transportant l’oxygène vers les cellules du corps, assurant ainsi le bon fonctionnement du corps.
  15. Économisez de l’argent.  Bien que cela puisse être évident, boire de l’eau du robinet est totalement gratuit et vous évite de dépenser sur d’autres boissons souvent nuisibles.

Bref, suivez votre rythme et n’en consommez pas trop inutilement. Vous évitez ainsi les risques mortels d’une hyponatrémie. Sachez écouter votre corps, si vous avez soif, buvez. Autrement, il n’est pas nécessaire d’en boire plus afin de bénéficier de ces effets positifs.